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天气转凉，家长该如何调整孩子的生活习惯，增强孩子身体抵抗力，适应季节变化呢？

△广东省中医院主任医师杨敬华

白露时节，小儿应注重滋补肺阴、健脾。

首先，建议孩子早睡早起。白露时节，日照时间会逐渐缩短，夜晚时间会逐渐变长。孩子要顺应节气的变化，适当延长睡眠时间。同时，也要鼓励孩子多运动，保持愉快的心情。

其次，一些简单的小儿按摩手法，可以帮助孩子提高免疫力，下面就给大家介绍一些常用的穴位。

第一个穴位是内劳宫，位于手掌中。握拳，中指指尖放在内劳宫上。轻轻按摩这个穴位，可以清心除烦。

第二个穴位叫二麻，位于手掌背第四、五掌骨之间的凹陷处，按揉二麻可以滋阴，抵御秋季干燥。

第三个穴位是手上的板门穴，位于手掌大鱼际上方，按压板门穴可以调理脾胃，助消化。

患有鼻炎的儿童可以通过按摩迎香穴（位于鼻子两侧）来达到预防和保健的作用。

最后，要注意防风、防寒、防燥等邪气。家长要守好孩子的两门户，一门户就是头颈、背脊、腹部，这些是寒邪容易入侵的地方。天气转冷，家长要及时给孩子添加衣服。

另一个门户是鼻腔和咽喉，是风热、干燥易入侵的地方，小儿要多喝水、多吃蔬菜imToken下载，保持鼻咽部湿润，减少风热、干燥的入侵。

白露时节，天气由热转冷，早晚温差大，有哪些饮食调整和养生方法可以调节身体，增强身体免疫力呢？

△广东省中医院主任医师杨敬华

在饮食调理方面，首先要润肺防秋燥，其次要健脾化湿。食疗方面，建议多吃一些润肺生津的食物，比如西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等。也可以多吃一些补气健脾的食物，比如山药、栗子、小米、芡实等。同时尽量少吃辛辣或烧烤类食物，尽量减少生冷凉性食物的摄入。

这里给大家推荐“一粥一汤一茶”的日常调理方法。

《易州》推荐百合莲子粥。百合补肺养心安神，莲子健脾益气，将这两种食材一起煮，可以健脾润肺。还有一个就是山药薏米粥。山药可以滋补脾阴，薏米有健脾祛湿的功效，将这两种食材一起煮，可以相得益彰。

《益堂》推荐金橘瘦肉汤，2-3个小金橘，加上适量瘦肉一起煮汤，能有效缓解因干燥引起的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状，同时还能开胃、促进消化。

《易茶饮》建议用陈皮、柠檬、少许蜂蜜煮一碗温茶，可作为日常保健饮品，既可温中理气，又可润燥生津。

人们常说“春暖秋凉”，那么“秋季降温”到底有何依据，对健康有哪些好处？哪些人群适合“秋季降温”，哪些人群不适合“秋季降温”呢？

△广东省中医院主任医师杨敬华

俗话说“春暖秋凉，不生病”，“秋暖”就是秋季天气转凉，不要过早添加过多的衣服，是有一定科学依据的。

首先，适当的凉爽刺激，可以帮助人体提高抵御寒冷的能力，为即将到来的寒冷冬季做好准备。

第二，从中医角度来说，入秋后，阳气会逐渐进入藏蓄状态，适当的“秋冻”可使毛孔张开的幅度变小，可以让人体阳气由张开状态逐渐转入藏蓄状态。

第三，适当的“秋寒”，可以减少毛孔张开，热量散失，同时也防止衣服穿得过多，导致毛孔因热而张开，出汗过多，气温下降时，容易导致风寒邪气入侵。

但“秋寒”也要讲科学，“秋寒”并不等于患了感冒。

有些人群不适合“秋感冒”：第一类是年幼、体质虚弱、经常感冒生病的儿童；第二类是患病或者大病初愈的儿童；第三类是患有一些慢性病的儿童，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛等。

“秋冻”要选好时间，初秋、中秋气温还不算太冷的时候可以适当做一下，有利于人体提高对冷空气的适应能力，但一旦进入深秋或者冬季气温比较低的时候，就不可以“秋冻”了。

此外，还要注意，人体并不是所有部位都适合“秋冻”，有“白露不露身，寒露不露脚”的说法，比如后脑勺、后背、腹部、脚部等就容易受凉，这些部位是冷空气入侵的门户，即使适合“秋冻”，也需要注意保暖。

总的来说，“秋寒”要因时因人而异，根据人体不同部位进行区别对待。